Votre ressentit de stress est à la base un processus physiologique.

Nous recevons une information, et le corps active différents éléments pour y répondre.

Il y a deux types de stress, si on puisse dire :

- le stress psychologique, par un environnement anxiogène

- le stress mécanique, par de mauvaises postures, des positions statiques de longue durée, des sports mal exercés...

Les deux se rejoignent très souvent.
Par exemple : vous serrez des dents à cause d'une personne qui vous énerve >cela entraîne un verrouillage de vos cervicales > stress mécanique qui se rajoute > douleur qui énerve ... Et on rentre dans un cercle vicieux...

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Nous sommes normalement capable de gérer le stress, de s'y adapter.

Les soucis que nous rencontrons :

- le stress physiologique est associé à un état statique souvent, alors qu'il devrait générer une réponse physique (on a peur, hop on court)

- nous dépassons largement la "dose" de stress que nous pourrions être capable d'adapter.

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Comme si nous étions bloqués contre un mur, nous nous contractons encore plus d'avantage, et le stress peut finir par vous créer de grosses contraintes physiques (mauvaise nuit, contractures musculaires, baisse de capacité physique...) mais aussi sociale (perte de patience, mauvaise humeur...).

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Alors, comment le gérer ? Comment l'aborder ? Et puis, comment sortir de ce cercle vicieux de douleurs/stress ?

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Il est déjà important, selon la situation, de se faire accompagner par un professionnel, un thérapeute qui vous convienne (hypnothérapie, psychologue, sophrologie...).

Je n'aborderai pas ce côté là, car vous retrouverez aisément toutes les infos sur ce sujet sur plein d'autres sites.
Je suis plus spécialisée dans le corps, et je trouve dommage qu'autour du stress nous ne l'abordons pas plus que cela...

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Donc, que peut-on conseiller en plus que ce suivi thérapeutique ?

En compléments alimentaires, vous devez certainement être au courant de l'importance de l'apport de magnésium dans ces phases de vie. Mais connaissez-vous quel magnésium est le mieux assimilé ? Certainement pas le magnésium marin... Ce dernier est surtout utile pour la constipation, donc pas pour être assimilé... Celui qu'il vous faut prendre sera du magnésium bisglycinate ou citrate de magnésium.

On fera attention à prendre des compléments dont la gélule n'a pas de dioxyde de titane, et on évite aussi le stéarate de magnésium. (exemple : Nutrixeal)

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Si des soucis d'endormissement sont là, vous pouvez vous aider avec la mélatonine ou de la phytothérapie et aromathérapie.

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Des douleurs sont apparues avec votre stress ?

Cela peut venir d'une crispation de mâchoire : cf l'article associé

> qui va entraîner d'importantes tensions cervicales, du trapèze... 

Cela peut entraîner des maux de ventre, des gênes respiratoires : cf l'article associé

Cela peut entraîner des contractures musculaires à divers endroits : cf article sur les auto-massages

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De la même façon que l'esprit doit se faire accompagner, n'hésitez pas à consulter un thérapeute pour aider votre corps à traverser les périodes de stress, angoisse...

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On pensera aussi à l'alimentation !

Trop de sucreries est pro-inflammatoire, rien de tel pour se créer un stress d'origine physique... Encore une fois, esprit et corps sont intimement liés, et si l'un subit un stress, l'autre également.

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Comment retrouver le sommeil ?

Pensez à faire dans un premier temps un bilan médical.

Essayez la méditation. Limitez les écrans le soir. Attention aux effets de la caféine ! Faites vérifier votre occlusion ! On évite les activités stimulantes après 20h...

Il y a tant d'origine possible... 

N'oubliez pas que le bruit également peut être très perturbateur.

La ville est un très bon exemple d'environnement anxiogène.

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Le sport, bien fait, au bon moment, en respectant vos capacités d'adaptation au stress mécanique, est très très bénéfique pour réguler votre système physiologique, pour vous aider à équilibrer les tensions du stress.
Je ferais un article sur la physiologie du sport. Ce que cela peut vous apporter est vraiment très intéressant.
Toujours dans de bonnes conditions, encore une fois.

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Pour finir, je vous conseille pour vous aider à trouver le sommeil, l'ASMR.

Je vous partage différentes vidéos, mais n'hésitez pas à faire des recherches.

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En vous souhaitant une belle nuit, et une vie heureuse,

Mlle Ansaldo Pauline

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