Ostéopathe Marseille 13009
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Notions de nutrition et compléments alimentaires
La nutrition est un domaine très complexe, et je n'aspire pas à vous apprendre tout ce qu'il y a à savoir à ce sujet en quelques lignes.
Je vous conseille la lecture de L'alimentation ou la troisième médecine de Jean Seignalet , et https://www.christophe-carrio.com/fr/livres-programmes-mep/21-cts-nutrition.html
N'hésitez pas à visionner les vidéos de Naturacademy :
(Pas que celle là évidemment)
Donc, bien manger, c'est déjà une base essentielle à votre santé.
Vous commencez à connaître : on évite de manger des produits transformés, mieux vaut faire soit-même, manger de saisons, préférer le bio français, on évite le sucre...
Si, quand vous regardez la liste des ingrédients d'un produit, il y a des E partout par exemple... Ce n'est pas top.
Quant à la notion de produits laitiers, de gluten... Cela est très personnel. Pas mal de personnes sont également intolérants aux oeufs, aux amandes... C'est à vous de faire ce travail de connaissance de soit. Un ventre gonflé; des selles molles voir liquides, ou l'inverse; des spasmes intestinaux, de l'acidité... Peuvent venir d'une mauvaise biochimie dans votre système digestif, et donc, de votre alimentation.
Mais c'est un sujet bien trop complexe, faites vous accompagner, cela sera le mieux.
Si vous avez un doute sur une intolérance, n'hésitez pas à consulter le Dc Crest : https://www.doctolib.fr/medecin-generaliste/marseille/marine-crest-guilluy
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Combat contre le stress, protection du système neuro :
https://www.nutrixeal.fr/cerecholine-citicoline-cdp-choline-taurinate-magnesium-c2x25094914
https://www.nutrixeal.fr/omegartic-sport-1000-omega-3-epa-dha-ultra-concentres-c2x26040868
Système tendineux, articulaire :
https://www.nutripure.fr/fr/sante/47-133-arthrose-douleurs-articulaires-arthropure.html
https://www.nutripure.fr/fr/musculation/10-29-glycine.html#/41-poids_poudre-sachet_310_g_1_mois
Complexe vitamines :
Vitamine D (système osseux + système immunitaire):
https://www.unae.fr/cat%C3%A9gorie/vitamined3/
Système digestif :
https://www.nutripure.fr/fr/musculation/8-77-l-glutamine.html#/39-poids_poudre-150_g
https://www.unae.fr/boutique/probiotiques/primobiotiques/
ou du kéfir en magasin bio, des légumes fermentés bio etc pour les probiotiques
Je ne vous parlerai pas ici de draineur hépatique etc. Bien que cela puisse nous soulager quand nous mangerons trop, quand nous mangerons mal, le jeûn intermittent, sans forcément rajouter la notion de drainage autour, est déjà très intéressant en soit.
Si vous vous sentez vraiment trop "lourd", le jus de radis noir en ampoule, est intéressant / l'huile essentielle de menthe poivrée est top, si pas de contre-indic !
Mais, je vous conseillerai avant tout, d'apprendre à rééquilibrer au quotidien, pour ne pas avoir besoin de cela.
(C.Carrio parle du jeûn intermittent : https://www.christophe-carrio.com/fr/blog/jeune-intermittent-fasting-raisonnee-sante-longevite-minceur-performances-n244?fbclid=IwAR19C4Kh8rjwTyJbkv98-DE3SZrPJPi0BYGU6teIe6ClCY01-jSvyJ9h30U