Ostéopathe Marseille 13009
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Bien faire les abdominaux, prendre soin de votre ventre
Le ventre est une région du corps fragile. Sujette à de nombreuses contraintes, aussi bien via l'alimentation, que le manque de connaissances de notre corps, certains soucis peuvent apparaitre.
Dans cette partie, je n'aborderai pas le côté biochimique, c'est à dire l'alimentation. Certaines notions seront pourtant essentielles comme les allergies alimentaires, ou des aides en compléments alimentaires. Mais vous trouverez ces infos dans l'encart nutrition.
Ici, nous abordons le côté biomécanique.
Commençons par un exercice qu'on retrouve encore trop souvent dans le fitness : le crunch.
Une petite vidéo sera mieux que de simples mots à lire :
Poussez vos viscères vers l'avant n'a rien de positif.
Mais, on ne retrouve pas cet effort délétère que lors des crunchs.
Quand nous allons aux Wc, il est par exemple, très intéressant de prendre un petit tabouret, pour y poser nos pieds et sur-elever ainsi nos jambes.
Pour les femmes, si certaines fois, vous n'arrivez pas à retenir le pipi, n'hésitez pas à prendre cet objet : https://www.physiomat.com/31-pessaires
Un autre objet qui peut bien protéger notre ventre, dans le cas de travail avec port de charges, où on sent qu'on pousse nos viscères vers le bas : https://www.physiomat.com/28-ceintures
Mais le top reste les exercices à faire : gainage, certes (comme vu dans la vidéo précédente) mais aussi et surtout la gym hypopressive.
Pour cela, il y a une dame qui a fait un très bon site à ce propos : https://thebellylab.com/
Mais vous pouvez vous contenter de cette vidéo :
Voilà pour le petit tour des conseils autour de votre ventre (encore une fois, juste biomécaniques).
Je vous conseille la lecture de abdominaux, arrêtez le massacre du Dr De Gasquet.